ใบงานที่ 6 โครงร่างโครงงาน

2559 project from chanikan jainual

ข้อสอบ 7 วิชาสามัญ พร้อมเฉลย

Cr. http://mumucherrylay.blogspot.com/2015/07/6-7.html


ข้อสอบ 7 วิชาสามัญ ปี 2557 (สอบ ม.ค. 2557)
           - คณิตศาสตร์ คลิกที่นี่ + เฉลย คลิกที่นี่
           - ฟิสิกส์ คลิกที่นี่
           - เคมี คลิกที่นี่  + เฉลย คลิกที่นี่
           - ชีววิทยา คลิกที่นี่
           - ภาษาไทย คลิกที่นี่ 
           - สังคมศึกษา คลิกที่นี่
           - ภาษาอังกฤษ คลิกที่นี่

ข้อสอบ 7 วิชาสามัญ ปี 2558 (สอบ ม.ค. 2558)
           - คณิตศาสตร์ คลิกที่นี่ 
           - ฟิสิกส์ คลิกที่นี่ 
           - เคมี คลิกที่นี่   
           - ชีววิทยา คลิกที่นี่ 
           - ภาษาไทย คลิกที่นี่ 
           - สังคมศึกษา คลิกที่นี่ 
           - ภาษาอังกฤษ คลิกที่นี่ 

ขอบคุณที่มาจาก : http://p-dome.com/7-w-55-58/

Cr. http://www.dek-d.com/admission/33429/


Cr. https://www.opendurian.com/news/what_is_7_math/

Cr. https://www.youtube.com/watch?v=P4-cI4FsZ28

ใบงานที่ 5 บทความที่น่าสนใจ : How to perfect สวยใสสุขภาพดี

เมื่อพูดถึงปัญหาขาใหญ่ ก่อนอื่นก็คงต้องมาดูกันก่อนว่า ขาใหญ่ นั้นเกิดจากอะไร เกิดจากปัญหาส่วนไหนของผิวหนังจึงจะแก้ปัญหาได้ถูกจุด ซึ่งทุกส่วนของผิวหนังในร่างกายไม่ว่าจะเป็นใบหน้า ลำตัว หน้าท้อง ขา หรือ แขน ก็จะประกอบไปด้วย 4 ส่วน หลักๆ ส่วนแรกคือ ผิวหนัง ประกอบด้วยคอลลาเจน และเนื้อเยื่อผิวหนัง ส่วนที่ 2 คือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง เราจะเรียกไขมันส่วนนี้ว่าไขมันชั้นบน  ถัดไปจากนั้นก็จะเป็นส่วนชั้นกล้ามเนื้อ และใต้ชั้นกล้ามเนื้อ ก็คือไขมันใต้ชั้นกล้ามเนื้อ หรือ ไขมันด้านใน

ในคนอายุน้อยๆ ระบบเผาผลาญในร่างกายยังดี จึงมักไม่ค่อยเกิดไขมันสะสม และโครงสร้างผิวก็ยังดี แข็งแรง จึงไม่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อย แต่ส่วนใหญ่ก็ยังพบกับปัญหานี้  โดยปัญหาขาใหญ่ในคนอายุน้อยๆที่ไม่อ้วน ต้องเน้นว่าไม่อ้วนนะคะ เพราะถ้าอ้วนยังไงขาก็ต้องใหญ่อยู่แล้วค่ะ ขาใหญ่ในสาวๆมักจะเป็นเฉพาะส่วนต้นขาบริเวณด้านข้าง เป็นกระเปาะยื่นออกมาซึ่ง เกิดจากไขมันไปสะสมในบริเวณนั้น ทำให้ขาไม่เรียว ใส่ขาสั้น หรือกางเกงรัดรูปไม่สวย เป็นเรื่องกวนใจสาวๆยุคนี้มากทีเดียว อีกสาเหตุขาใหญ่สำหรับสาวๆที่ไม่อ้วน ก็คือตอนเด็กๆเล่นกีฬาเยอะ ก็จะมีกล้ามเนื้อเยอะ ขาใหญ่แบบนี้ก็ต้องใช้วิธีฉีดโบทอกซ์เพื่อให้กล้ามเนื้อลีบเล็กลง ซึ่งแต่ละวิธีก็มีความเสี่ยงและใช้เงินค่อนข้างมากเลยทีเดียว แต่ก็มีอีกวิธีแทนที่เราจะไปดูดไขมันก็คือ การออกกำลังกายให้ถูกสัดส่วน

โดยวิธีออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาก็มีทั้งหมด 6 แบบ จากที่เรานำมาเสนอ ดังนี้

1.  Lunge Back kick ทำโดยการยืนย่อเข่า จากนั้นให้เตะเขาไปด้านหลัง ทำแบบนี้ 3 เซ็ต เซ็ตละ 5 ครั้ง

 2.  วิ่งเขย่ง  ทำโดยวิ่งเขย่งสลับขาไปมาอยู่กับที่ ครั้งละ 1-2 นาที

 

3. Heel beats ทำโดยการนอนคว่ำแล้วยกขาขึ้นเหนือพื้น และแยกขาออกจากกัน ซ้ายขวา สลับกันไปมา โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซตละ 45 วินาที

    หรือตามคลิปนี้ 

4. Plie Squats Calf Raises ทำโดยการยืนโดยอ้าขาให้กว้างกว่าไหล่พอประมาณ จากนั้นให้ย่อขา และเขย่งเท้า ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 45 วินาที

5. Inner Thigh Lift Exercises ทำโดยการนอนตะแคงข้างใดข้างนึง กรณีนอนตะแคงซ้าย ให้ยกเท้าขวาไขว้ขาซ้ายแล้ววางดังภาพ จากนั้นให้ยกขาซ้ายขึ้น ทำเซ็ตละ 30 ครั้ง

     หรือตามคลิปนี้

   6. Split Squat with Side Kick ทำโดยการยืนแล้วย่อขาและโน้มตัวมาด้านหน้าดังภาพ แล้วยืดตัวขึ้นพร้อมเตะขาไปข้างๆ ทำประมาณ 5 นาที

  หรือตามคลิปนี้

ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ http://sistacafe.com/summaries/12479